Quel que soit le mot, s’il n’est pas spécialisé il y aura la possibilité qu’il devienne gênant de par la proximité des sens connexes de la forme qu’il incarne avec des concepts incidents. Un terme possible, de cette sorte-là (non spécialisé), est « base »;

• une base de 4 h 30 et 2 siestes de 20 mn

Si l’on veut dire maintenant « Sur une base de 90 jours consécutifs de ce régime de sommeil », évidemment, on est un peu gêné.

Une autre possibilité est le mot « assise ».

• une assise de 4 h 30 mn et 2 siestes de 20 mn

Il y a le substantif « principal » (en analogie avec le substantif « principal » signifiant « capital » ou « personne la plus importante », mais l’adjectif homographe est utilisé souvent.

On peut envisager un emprunt à l’anglais, et utiliser le mot « bulk », et alors on est tout de suite plus libre.

^{Polyphasic Society pour fins d’illustration}

Avec deux cores et une sieste par exemple, on peut penser aux principales périodes/séquences de sommeil, par rapport à celles qui sont secondaires, ou aux périodes/séquences prolongées de sommeil ou aux longues périodes/séquences (de sommeil), par opposition à celles qui sont de courtes durées (les siestes). Je pense aussi à blocs (de sommeil), avec longs…, grands… ou encore …prolongés ; plus généralement aux moments de sommeil dans l’horaire. Bien des combinaisons mais assurément plus longues que le mot core ! Séquence(s) ?

[Noms : …Moment, période, séquence, bloc, segment, éventement…]
[Adjectifs : …principal, significatif, majeur, prolongé, long, grand…]
[…de sommeil…]