Si la question est bien à propos du choix d’utilisation des prépositions à et dans, cela dépend essentiellement du verbe d’action utilisé.

Dans ton exemple, « Je suis [… action …] [… préposition… ] mon pays. », le choix de la préposition dépendra donc du verbe choisi. Quelques exemples :

• Je suis retourné dans mon pays. (idem pour rentrer / arriver)
• Je suis attaché à mon pays.
• Je suis venu de mon pays.
• Je suis passé par mon pays.
• …

Il n’y a pas de règle globale, chaque verbe possède un certain nombre de variantes de sens en fonction des prépositions qu’on peut y associer.
Pour résoudre toutes ces questions, il n’y a, me semble-t-il, pas de voie facile sans pratiquer la langue pour rencontrer fréquemment ses usages.